アンチエイジングにも断食は必要
断食はダイエットにも効果を発揮しますが、美容などのアンチエイジングにも効果を発揮するのです。
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そもそも断食には、体にたまった余分な老廃物を排出するデトックス効果があります。デトックスとは、暴飲暴食などにより疲れた胃腸を休める効果があります。そのため、腸内環境がよくなり血流がよくなると肌に必要な栄養素が奥まで届きやすくなり、美肌に生まれ変わるということです。また、断食の期間中にニキビなどの吹き出物ができる場合がありますが、体のなかにたまった余分な老廃物を除去してくれるための働きがあります。また、断食だけでは美肌の効果がありません。断食の最大の日数は長くて3日といわれています。そのため長い期間肌を維持するには、良質は睡眠も必要になります。肌のゴールデンタイムと言われている時間はだいたい22時から2時までといわれています。この時間帯にはホルモンの分泌が活発になる時間であると言われています。また、腸内環境がよくなればホルモンの分泌もスムーズに促されます。睡眠と断食の一石二鳥で美肌を手にいれることは女性の憧れといっても過言ではありません。この2つの方法は、美肌を作る最大の要素です。断食を過度にやることは危険です。
断食の方法を正しく理解すること
断食はダイエットの時に最短で体重を落とすのに最大の方法です。しかし、期間は最短で3日間が望ましいと言われています。
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また、近年は酵素ドリンクを用いたファスティングダイエットも人気になりつつあることから断食に対する関心がますます高まりつつあります。そもそも断食とは、一定の期間食べ物の摂取を控えることです。いわゆる宗教的な行為で、イスラム教では「ラマダン」といわれています。近年、エジプト出身の大相撲の大砂嵐関が、名古屋場所の期間中にいつも断食をしていることが話題に上がります。イスラム教ではこうした断食が習慣になっています。しかし、日本での断食の解釈はダイエットのためであるといわれています。やり方によっては命の危険を招いてしまう恐れがありますから、きちんと断食ダイエットの方法を知ることにより、断食は安全に行うことができるということを念頭に置いておくと良いです。まず、抑えておきたいポイントとして断食をすれば確かに栄養が摂れない分は体重が減少していきます。その一方でリバウンドや命の危険に繋がることも多々あります。まず断食に関するメリットあるいはデメリットをしっかりと理解することにより安全にダイエットすることが望ましいです。
もしもカンジダ性包皮亀頭炎にかかったら
男性特有の病気であるといわれるのが、「男性カンジダ性亀頭包皮炎」という病気です。そもそもこの病気は、男性の性器にある「ぺニス」に発症する病気です。発症の原因は、男性の性器は常に空気にふれているため、バイ菌などに空気感染しやすいのが特徴です。カンジダ菌はつきにくい性質にありますが、性行為などにより性器が傷ついてしまうなどのトラブルが起こるときに発生します。
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具体的な症状は、性器およびその周辺に発生しやすいかゆみ、違和感、痛みなどが発生します。また、亀頭には、酒粕のようなゴミが付着するなどの症状が発症しやすくなります。排尿痛や尿道炎などの症状が起こることがあるため、注意が必要です。カンジダ性包皮亀頭炎の具体的な治療方法は、約１ヶ月もの間軟膏を塗り続けることです。また、患部を清潔にしなければならないのですが、入浴中に石鹸などで洗ってもなかなか死ぬような菌ではないということを忘れてはなりません。患部の清潔に保つにはごしごし洗いではなく、優しく包み込むように洗うのが効果的です。
もっとも注意しなければならないのは、かゆみなどの症状が治まったからといって薬の塗布を中止してしまったりしないことが望ましいです。
思考を変えることで食生活も変わった
ダイエットには、食事制限などの実践はもちろん必要ですが、何よりもダイエットに関する考え方を変えなければ意味がありません。私は、今までダイエットといえば、いますぐにでも痩せたいと考えていましたが、それは大きな間違いであることに気づきました。
ダイエットは、長いスパンで取り組むことが大切であると思い知らされてからは、ダイエット中であることを意識することなく食べたいときには食べる、動きたいときには動くというように、過度に意識することなく今もダイエットを続けています。それまで、ダイエット中には好きなものを食べてはいけないという思いがありました。しかし、食物繊維を含んだ食材を多目にとることを意識しました。炭水化物として牽制していたご飯もたくさん食べるように、雑穀や蒟蒻を入れたりして工夫しました。他にも、タンパク質を肉や魚構うことなく取ることにしました。それまで、肉は牽制していたのです。あとは野菜は、どんな時も食べていました。おやつも寒天や蒟蒻を使用したもの、豆乳を使用したもの、豆腐やおからを使用したものを食べていました。すぐにお腹がすくのか不安でしたが、食物繊維を含んでいるため水などをのめばお腹が一杯になりました。ヘルシーな生活でした。
ダイエットの成功は食事制限などの実践と思考を変えること
女性ならば誰しもダイエットをするなら目標を持って臨まなければなりません。目標に近づけるには大変でした。しかし、ORBISの１食置き換えダイエットシリーズに出会ってからはダイエットという言葉はあまり苦にならなくなりました。食べていいんだという認識に変わりました。
シェイクのほかに、スープやラーメンなど一見ボリューム豊富でありながら低カロリーという魅力に引かれました。ダイエット中は水分補給にも注意しました。糖類やビタミンが多く含まれているものの摂取は極力控えて、中国茶の代表格であるプーアル茶などをのんでいました。もともとプーアル茶は、脂肪を分解してくれる役割があるので助かりました。水分補給にも気を付けることできちんとダイエットをすることができるので安心です。他にも、過度な食事制限は厳禁です。それを頭にいれてダイエットをすることが成功に繋がると思いました。また、ダイエットを成功させるためには、意識を変えることも大切です。私は、今までダイエットに関しては、短期間で痩せなければならないという概念にとらわれていました。しかし、余計な概念を取り払わないとダイエットは成功しないということがわかりました。
高校時代にやっていた自転車ダイエット
私は、かつて何度もダイエットに失敗したりを繰り返していました。一番最初に成功したダイエットは、自転車ダイエットでした。自転車ダイエットとは、ただひたすら自転車をこぐたけのダイエットです。
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私は、高校時代、自宅から学校までの約7キロの道のりを自転車通学していました。自転車通学とは簡単にいっても、自宅から高校までの距離は幾重にも重なる坂道でした。そのため、途中から自転車を引いて上がりました。しかし、この経験がいいダイエットにつながりました。往復15キロの距離を自転車で走ります。自転車にのっていると日頃見たことのない景色やお店などにめぐりあう事ができます。自転車で走っていてもすぐにご飯を食べてしまうなんてこともあり、また週末は食べ過ぎることもありましたが、平日に坂道をかけ上がるだけで簡単にダイエットができるのは、いいと思いました。おやつを食べたら動き回るということを徹底したお陰で翌日の体重にいい影響があります。友達と話したりしていると時間があっという間に過ぎていきます。この自転車ダイエットのデメリットは、雨や梅雨の期間などにダイエットができないということです。晴れた日にはできるだけ動いていました。
肉食ダイエットの暗黙のルール
肉食ダイエットは、近年話題になっています。他にも、魚を中心としたダイエットも話題です。私は、肉食ダイエットについてはじめて聞いた時には、本当に効果があるのか半信半疑なところがありました。これまでにテレビで紹介されたダイエット方法は全て実践してきた私ですが、三日坊主な傾向にあり、すぐに挫折してしまいました。あるときにインターネットでダイエットに関する情報を探していたのですが、そんなときに見つけたのが肉食ダイエットでした。
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そこには、半年で15キロもの減量に成功したという話も目にすることがありました。しかし、肉食ダイエットには、暗黙のルールが存在します。例えば、お肉を一気に飲み干すという人はいません。お肉を食べるときにはしっかりと30回は噛む事が大切です。しっかりと噛む事により唾液が分泌されます。それによりダイエット効果があるということです。肉は、代謝をあげることができる優等生的な食事であるです。食べて噛むだけでカロリーが消費しやすくなることが肉食ダイエットの最大の目的であるということです。噛む回数は、肉にちなんで29回とも言われていますが、私は30回は噛むようにしています。肉を食べても早食いは控えることが望ましいです。
